Canicule : nos conseils pour éviter les coups de chaud pendant votre été
Certes la chaleur a souvent tendance à nous couper la faim mais ce n’est pas une raison pour sauter ses repas bien au contraire. Une sous nutrition risquerait de vous affaiblir et d’accentuer les risques liés à la canicule.
Nous vous conseillons de privilégier des aliments frais comme des salades qui vous permettront de manger équilibré tout en étant agréable sous ces fortes chaleurs.
Notre coup de ❤️ : La recette de salade de lentilles à la grecque de cuisine addict
Hyper fraîche et équilibrée !
Bannissez les boissons assoiffantes
Des boissons assoiffantes ? Mais le principe d’une boisson n’est-il pas de nous désaltérer ? Et bien sachez que certaines d’entre elles ne sont pas si efficaces face à cette chaleur. Bien souvent à cause du sucre trop présent. Nous parlons principalement des sodas et des boissons alcoolisées. Préférez y un grand verre d’eau. Si vous n’êtes pas fan de l’eau, n’hésitez pas à faire infuser des plantes telles que la camomille ou encore de la verveine. Une nuit dans le frigo et le lendemain, vous avez votre boisson fraîche toute prête !
Notre coup de ❤️ : Afin de rester hydrater toute la journée avec une eau bien fraîche, n’hésitez pas à tester les gourdes isothermes personnalisables Les Griottes.
Anticipez et limitez les sorties
Lors de fortes chaleurs, nous vous conseillons de rester le plus possible dans un endroit frais et de limiter vos déplacements. Pour ce fait, le mieux est d’anticiper au maximum ces journées de fortes chaleurs en allant faire vos courses avant qu’elles ne pointent le bout de leur nez. Faites de même pour vos rendez-vous médicaux. Si ce n’est pas une urgence, reportez à quelques jours en attendant que les températures baissent.
Décalez vos horaires de sport
Il est évident que faire du sport sous 40° serait trop dangereux et mettrait votre organisme dans une situation compliquée à gérer. De plus, vous performerez moins bien. Les comptes ne sont pas bons ! Pour les sportifs de la famille, nous vous conseillons de faire du sport soit très tôt le matin soit très tard le soir, une fois que les températures auront commencées à baisser.
Aérez différemment votre maison
Attention, fortes chaleurs ne veut pas dire que vous n’aérez plus votre maison. La journée, il est important de laisser vos volets et fenêtres fermés afin de baisser le plus possible la température de votre intérieur. En revanche, il vous est vivement conseillé d’aérer tout de même votre chez vous. Soit très tôt le matin, soit très tard le soir. C’est un petit changement d’organisation mais c’est important pour que tout se passe au mieux pour vous.
N’oubliez pas vos animaux !
Les animaux souffrent également beaucoup de la chaleur durant ces épisodes de canicule. La solution la plus efficace pour les refroidir est d’humidifier une ou deux feuilles de sopalin et de les placer dans le congélateur. Au bout d’1h la feuille aura durcit et vous pourrez la placer sur votre compagnon préféré, il va adorer !
Enfin, si vous avez besoin de conseils supplémentaires ou si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à appeler le numéro vert Canicule info service disponible de 9h à 19h et gratuit au 0800 06 66 66.
En espérant que tous ces conseils vous aideront à passer vos canicules haut la main !